MENU HARI KE 3

Seperti biasa...SD2 dua scoop...digoncang dan jadi gebu..better dalam shaker or tumbler ker...air 200-250ml..tapi kalo tak mau pekat sangat boleh la tambah sket lagi airnya...then minum air kosong dulu sket...rehat la seminit...amik mood sebab nak abiskan makanan diatas..

Menu malam tadi...dua ekor ikan...ikan keli n ikan bawal goreng..ditaruk cabai kicap n ulam-ulaman...aduh sedap bangat...minum air suam lagi bagi mengganti air yang hidrat semasa puasa di siang hari..

Jangan lupa jalan2 jer...20 minit @ 2000 langkah bagi mengelak perut buncit...bukan senaman ok..elak senaman lepas makan...just jalan2 jer...jangan lupa...minum air suam yang kerap..so kalau kerap buang air..kerap la kita bergerak..idak le asyik dok depan tv jer tak bangun2 kan...

Tips : Pagi2 bangun jer tido..air standby sebelah katil...minum then melawas dengan berkesan sekali...