JOM TENGOK CAMNER NAK MAKAN DIET ALA ALPHA LIPID SD2
7.00 am : SARAPAN PAGI (BREAKFAST)
a) Alpha Lipid SD2 - 2 scoop (Carbo 2.3g)
b) Telur 1/2 masak - 2 biji (Carbo 2g)
c) Kicap Lemak Masin - 15ml (Carbo 4g)
d) Sosej - 2 ketul (Carbo 8g)
e) Cili Sos - 2 sudu (Carbo 0.1g)
f) Air Kosong
or Alpha Lipid SD2 - 2 scoop (Carbo 1.5g) + Milo 3 in 1 (Carbo 13.4g)
12.00 pm : MAKAN TENGAHARI (LUNCH)
a) Alpha Lipid SD2 - 2 scoop (Carbo 2.3g)
b) Gulai Ikan Kembung - 1 ekor (Carbo 0.5g)
c) Tauhu - 2 keping (Carbo 4g)
d) Tomato - 1 biji (Carbo 5g)
e) Air Kosong - 0.5 liter (Carbo 0g)
7.00 pm : MAKAN MALAM (DINNER)
a) Alpha Lipid SD2 - 2 scoop (Carbo 2.3g)
b) Peha Ayam Panggang - 1/4 ekor (Carbo 0g)
c) Sup Kambing - 1 Mangkuk (Carbo 0g)
d) Salad - 1 cawan (Carbo 2g)
e) Air Kosong - 0.5 liter (Carbo 0g)
10.00 pm : SUPPER
b) Air Kosong - 0.5 liter (Carbo 0g)
TOTAL CARBO : 30.6 gram (mesti kurang dari 35g sehari)
AIR KOSONG : 2 LITER SEHARI (minum dengan kerap)
FASA 1 INDUKSI (2 MINGGU)
Jangan Berlapar
20g Karbo sehari
Air kosong 2 liter
Alpha Lipid SD2 - 4x 2scoop sehari
FASA 2 PENURUNAN (target 3 BULAN)
Jangan Berlapar
35g Karbo sehari
Air kosong 2 liter
Alpha Lipid SD2 - 4x 2scoop sehari
FASA 3 PRA PENGEKALAN (1-2 MINGGU)
Jangan Berlapar
40g Karbo sehari
Air kosong 2 liter
Alpha Lipid SD2 - 4x 2scoop sehari
FASA 4 PENGEKALAN (FOREVER)
Jangan Berlapar
100-150g Karbo sehari
Air kosong 2 liter
Alpha Lipid SD2 - optional (boleh dikurangkan kepada 1-2 x sehari)
CUBA OK...IKUT DIET YANG BETUL DAN SENAMAN RINGKAS BOLEH MENINGKATKAN METABOLISME DAN MEMUDAHKAN PENURUNAN BERAT BADAN ANDA SECARA KONSISTEN.
COL ME NOW!!!
No comments:
Post a Comment