TIPS MAKAN

Jom tgk..per yang ble kamu jaga..untuk fasa pertama...carbo 22-40gram sehari...

Sedapnya bulan puasa ni kalo dapat minum air kelapa...tapi air kelapa dalam buah la..yang belum dicampur dengan gula...SD2 Tip Untuk Berbuka Puasa:  Air Kelapa..1 cawan air kelapa (240 gm): 9 gm karbohidrat, 1.7 gm protien, 0.5 gm fat dan 46 total kalorie


Disunatkan berbuka puasa dengan kurma...ambil la juga sebiji...dapat pahala..Kandungan karbohidrat pada buah kurma dan kismis ? Dates: For every 28 gm servings > 19 gm net carbs, 2 gm fiber, 79 calories and Raisins: For every 42 gm servings > 32 gm net carbs, 2 gm fiber, 129 calories

Naper plak nasi tak ble??? Ada yang cakap...tak makan nasi..mati la aku...saya tak mati pun...kekadang makan juga cuma ada hadnya la kan..Apabila kita berdiet SD2 dengan betul, maka rasa ketagihan gula akan hilang selepas 3 hari dan kita tidak akan berselera apabila melihat nasi lagi. Pastikan anda dapat mengira berapa banyak yang anda boleh makan ketika berdiet.


Rice (serving size 1 cup cooked) Carbs (gm)


Long grain brown rice 45gm
Long grain white rice 45gm
Short grain white rice 37gm
Basmati rice (3oz) 44gm
Fried rice (3oz) 56gm
 
Sepanjang puasa ni elakkan kuih muih..air yang bergula..nasi..tapi jangan sekat kemahuan anda..rasa la nasi sesudu dua..bukan sepinggan..try dulu...biar hidup sihat...yakin u can do it..chayuk...