DIARI PEMAKANAN

Sekiranya hendak memastikan diet anda sentiasa dikawal dan dipantau..buat la diari pemakanan anda...

Contoh :

MONDAY
Breakfast - SD2 - 2 scoop + telur dadar + cheese + salad + air suam @ jus naga
Lunch - SD2 - 2 scoop + ayam Kenny Roger's + salad + air suam
Dinner - SD2 - 2 scoop + Buah naga + Sup Sayur
Bed Time - SD2 - 2 scoop

TUESDAY
Breakfast - SD2 - 2 scoop + telur rebus + salad + air suam @ jus naga
Lunch - SD2 - 2 scoop + Sup Kambing + air suam
Dinner - SD2 - 2 scoop + Buah naga + Kerabu Udang
Bed Time - SD2 - 2 scoop

Per saya makan hari ini??

Breakfast - SD2 - 2 scoop + bihun goreng + Air Mineral [then ke kelas seharian...]

Lunch - SD2 - 2 scoop + 1/4 Black Pepper Chicken @ KR + Fruit Salad + Macaroni Cheese [tak abis] + coslow [tak abis] + Muffin [1/4 je tak abis..kantoi kan sebab banyak carbs n sugar] + Air suam

Dinner - SD2 - 2 scoop + Air suam [tak tentukan lagi..tapi da kenyang setakat ni la]

Bed Time - SD2 - 2 scoop + Air Suam [pas ni memang tak boleh ambil dah makanan...dah p tidoq..]

Makan selepas kol 7pm..tidak akan berlaku pembakaran kalori...kalau pas makan dok jer tengok tv or baca majalah..tapi kalau senaman jab 15-20 minit...ok..sauna lagi ok..fakta : sauna 15 minit membakar kalori sehingga 200 kalori...[bergantung kepada jenis sauna ler...]

Nak best lagi...catat lah dalam blog anda..boleh guna blog [hujung atas disebelah sign in ada create blog kan?? Try la create blog diari pemakanan anda...sama ada nak dibuka kepada semua atau untuk diri sendiri sahaja]

Catatkan setiap hari dan buat timbangan setiap seminggu sekali. Sekiranya berlaku penurunan, boleh dianalisis cara pemakanan. Kalau terlebih makan boleh senaman lebih sket.

Tips : Senaman yang paling efektif..berjalan, berlari, berbasikal..dalam I-Sihat..senaman secara berkumpulan  memberikan minda yang positif dan badan yang sihat...ini kerana ia lebih menyeronokkan..