Kalau ada kursus..paling tensen sebab makan confirm 6x..hehehe...tapi oleh kerana kita akan penat..makanan dan minuman memang akan dijengah jua...
Pagi2 lagi anda perlu mengambil SD2..then sarapan..elakkan roti, koko crunch,nasi goreng, bihun goreng..abis nak makan per?? Kan ker ada salad..kan ker ada telur hancur or omelette ..kan ker ada ayam, sosej, baked beans...makan2 yang kurang karbo...nak juga rasa bihun goreng..amik la dua sudu..setakat rasa...
Minum pagi..kuih muih plak kan...makan la sebab kandungan karbo tak banyak kalo amik satu jer...kopi bagus kalau amik 2x sehari jer...
Sebelum lunch...amik dulu SD2..then lauk pauk banyak kan??? Makan la lauk pauknya sahaja...nasi kalau sebagai peneman..makan la dua sudu jer...ratah lauk jer da kenyang...elak minum air manis..minum air kosong jer...
Lepas lunch..rehat kan...kena berjalan2 dulu sebelum duduk...naik tangga ke bilik kalau bilik kita hanya ditingkat 4 jer..mula2 semput la juga kan..tapi lama2 tak sedar pun da sampai..cubalah..
Petang..kuih lagi...boleh amik..sebiji jer..kalau besar2..kecik2 ok lagi makan 2 biji...elak minum kopi dan teh..minum air suam...
SD2 sebelum makan malam...macam tengahari..amik lauk pauk jer...kalau tak makan lagi bagus...tapi makan la sket kan..rugi..tambah2 makan kat hotel...best...
Sebelum tido..SD2 lagi sekali..then rehat la untuk esok...
No comments:
Post a Comment