My Diet :
Day 1 - Puasa Sunat
Berbuka dengan :
SD2 - 2.5 scoop + 300ml air
Ayam Goreng + Taugeh Masak Lemak + Ulam n Sambal Belacan [elakkan terlalu kerap mengambil yang bergoreng..emm hari ni kena beli ikan pulak..]
Minuman : Teh limau suam [teh emmm emmm tak boleh..cuba elakkan teh kopi milo sepanjang pengambilan SD2..banyakkan minum air suam atau kosong sahaja]
Aktiviti : Sauna 20 minit [boleh mengurangkan 200 kalori juga ni]
Tidak jalan-jalan selepas makan [tidak boleh...hari kena bergerak lepas makan]
Sebelum Tido : 2.5 scoop SD2 + 300ml air
Keropok Lekor [ooo tersangat tak boleh tapi saya da makan pun...huhuh....keropok lekor adalah adunan isi ikan bersama tepung gandum..tepung mengandungi karbohidrat..tapi kalau makan banyak ia melambatkan pembakaran lemak dalam badan...tau pun saper suruh makan??]
Timbangan hari ni : 72.6kg [turun 300 gram jer..emm kajian : Tidak bergerak lepas makan dan makan keropok lekor lewat malam..dalam pukul 11pm dah masa tu...huhuhu...jangan lakukan lagi...ok ok!]
Tips :
TETAPKAN SASARAN - Saya mahu turunkan 5 kg dalam masa sebulan [kadar penurunan seminggu 1.25kg...sehari 300g .. seminggu dah 2.1kg secara konsisten]
SEDIAKAN DIARI PEMAKANAN - Senaraikan apa yang dimakan setiap hari dan kaji kenapa ada penurunan secara banyak atau sikit jer...or tak boleh nak turun langsung...
SENAMAN @ SAUNA - Lakukan walaupun hanya 15-30 minit sehari untuk membuang air yang berlebihan dalam badan dan sauna adalah sangat membantu...sapukan losyen halia sebelum bersauna...cuba lah...best hilangkan toksik dan badan menjadi lebih segar dan ringan...
PANTANG LARANG - Less Carbs..less fat...reduce weight..u will be happy hehehe...DO NOT TENSION
AMALAN - MESTI MENGAMBIL SD2 8 SCOOP SEHARI - [PUASA : 2.5 BUKA PUASA, 2.5 BEDTIME, 3 SAHUR - digalakkan berpuasa Isnin dan Khamis]
LinkWithin
PRODUCTS FROM N.Z IMAGE
No comments:
Post a Comment