Pagi..SD2 +Telur Dadar + Cheese + Tuna Mayonis..kalo letak salad hijau n tomato..lagi sedap n kenyang..
Lunch ...SD2 + Ikan bakar + Kobis goreng + Kerabu Togeh + Tauhu Sumbat with Kuah Kacang...
Petang ... amik ler kekacang..biskut kalo stakat sekeping ok lagi..tengok label..
Dinner .. SD2 + Ayam Black Pepper + Coslow + Sos Cili ...
Sebelum tido...SD2...
Ulangi setiap hari dan pelbagaikan menu..agar tak bosan..contoh
Pagi..SD2 + 1/4 bihun goreng
Lunch ..SD2 + Sawi goreng + Telur Dadar + Ayam Goreng
Petang..kuih sejenis with air milo
Dinner ..SD2 + Sup Sayur [letak sayo with ayam or daging]
Sebelm tido ..SD2
Ulang lagi..sampai sebulan..insyaAllah...sekiranya berusaha kita akan memperolehi berat idaman...yakin boleh..lagi efektif kalo membuat senaman...opss jangan lupa minum air kosong lebih kurang 2 liter sehari..
No comments:
Post a Comment