BMI

BMI
Underweight - below than 18.5
Normal - 18.5 - 24.9
Overweight - 25  29.9
Obese - More than 30.0

My BMI before SD2...

My weight = 186.07 pound
My Height = 152cm
My BMI = 35.14 (OBESE)

My BMI after SD2...

My weight = 149.69 pound
My height = 152cm
My BMI = 28.34 (OVERWEIGHT)

So for my normal BMI? Based on my target

My weight = 121.25 pound
My BMI = 22.86 (NORMAL)

At least 30.86 pound to reduce...

Now my weight loss in pound = 36.38 pound

SENAMAN RINGAN JER...

Sepanjang saya mengambil SD2..saya hanya melakukan senaman ringan...seperti

Berjalan-jalan selama 30 minit..or

Jogging..tapi tak lama...5 minit berhenti...jalan 5 minit..sambung lagi...or

Main badminton..bulan puasa terpaksa diberhentikan sebab tak der geng...heheh pas raya sambung balik..

So bagi berpeluh dan sihat...mula la dari sekarang...gaya hidup sihat..

OTAK-OTAK

Otak2..0% carbo..best2...petang ni boleh beli...

Bila lagi nak cuba SD?? Jangan tunggu lama-lama..nanti lama-lama..berat badan bertambah...

SD2-SLIM DIET2

Ni la rupa bentuknya...amat berkesan..insyaAllah...memang tak berlapar tapi kita sendiri yang akan berhenti makan sebab kenyang cepat...jangan risau..tak mo ker kalo kurus tapi kita tetap ble makan...

KFC, AYAMAS, RASAMAS...bukan promo makanan ni..tapi SD2 yer...

or ble makan camni...

or

Yang ni ble makan...tapi kentang goreng jer kurang2kan..

or ble makan yang ni...

Sup Kambing...

Rendang...

Ketupat pulut...ooo yang ni tak ble sebab carbo...so raya ni makan sket jer...hilangkan teringin...

Ooo yang ni kena kurangkan juga..sebab ada carbo..tepung banyak dalam ni...rasa ble la...

So SD2 akan menurunkan berat badan secara berkala bukan secara drastik..pengalaman amik..saya amik 2 scoop sebelum buka posa..makan sket jer...da kenyang...air kena minum banyak2..supaya senang nak mengurangkan lemak...hehehehe...

FROM XXL TO M??

16.12.2009

21.4.2010

28.4.2010

1.5.2010

23.7.2010

3.9.2010

MAKAN + SD2

Jom jengah senarai makanan yang sedap dibawah..yang mungkin boleh makan tanpa rasa bersalah...dan perlu dikurangkan....less carbo

Percaya la dengan SD2 kita hanya melihat kepada karbohidrat yang ada dalam makanan...proses pemecahan lemak..biar SD2 lakukan...

Hari ini saya sudah cecah 69.3kg (petang)..alhamdulilah..walaupun terlupa bawa balik SD2 semasa bercuti lima hari di kampung mak..ingat nak naik sebab saya buka puasa dengan kanji (bubur nasi @ bubur lambuk), bihun goreng, nasi daging, ayam panggang, air tebu, cucur kurma, laichikang, air sarsi, kambing masak rendang dan lain-lain...[terlalu banyak carbo]

Petua..walaupun minum air tebu or any air manis...saya akan tambahkan dengan air kosong biar tak manis sangat..nasi just dua tiga suap..bagi hilang teringin..rasa la juga..then jangan lupa jalan2 dan buat senaman ringan selama 30 minit selepas terawih ...

So don't worry..let's SD2 works... 

TIPS MAKAN

Jom tgk..per yang ble kamu jaga..untuk fasa pertama...carbo 22-40gram sehari...

Sedapnya bulan puasa ni kalo dapat minum air kelapa...tapi air kelapa dalam buah la..yang belum dicampur dengan gula...SD2 Tip Untuk Berbuka Puasa:  Air Kelapa..1 cawan air kelapa (240 gm): 9 gm karbohidrat, 1.7 gm protien, 0.5 gm fat dan 46 total kalorie


Disunatkan berbuka puasa dengan kurma...ambil la juga sebiji...dapat pahala..Kandungan karbohidrat pada buah kurma dan kismis ? Dates: For every 28 gm servings > 19 gm net carbs, 2 gm fiber, 79 calories and Raisins: For every 42 gm servings > 32 gm net carbs, 2 gm fiber, 129 calories

Naper plak nasi tak ble??? Ada yang cakap...tak makan nasi..mati la aku...saya tak mati pun...kekadang makan juga cuma ada hadnya la kan..Apabila kita berdiet SD2 dengan betul, maka rasa ketagihan gula akan hilang selepas 3 hari dan kita tidak akan berselera apabila melihat nasi lagi. Pastikan anda dapat mengira berapa banyak yang anda boleh makan ketika berdiet.


Rice (serving size 1 cup cooked) Carbs (gm)


Long grain brown rice 45gm
Long grain white rice 45gm
Short grain white rice 37gm
Basmati rice (3oz) 44gm
Fried rice (3oz) 56gm
 
Sepanjang puasa ni elakkan kuih muih..air yang bergula..nasi..tapi jangan sekat kemahuan anda..rasa la nasi sesudu dua..bukan sepinggan..try dulu...biar hidup sihat...yakin u can do it..chayuk...