Saya memang suka makan...per jer orang hidang mesti semua nak makan..esok ada jamuan raya di jabatan disebelah pagi dan jamuan raya untuk semua staf di sebelah petangnya...
Sabtu..open house Preudential..open house + akikah member...Ahad pun ada open house opismate...pertama sekali bersyukur kepada Allah kerana memberikan rezki yang banyak...Malaysia memang mewah dengan makanan..
Kalau dah nama jamuan raya..mesti dihidangkan dengan ketupat pulut, ketupat nasi, laksa, bihun, mee, ABC, cendol, kuih muih, biskut dan pelbagai lagi...per nak buat??
1) Mengambil SD2 seperti biasa sebelum sarapan dan lunch..
2) Mengambil minuman - air kosong banyak2..sebelum pergi jamuan tu...
3) Makan dengan kuantiti yang kecil
4) Elakkan carbo..amik lauk pauk jer...
5) Elakkan minum air manis..banyak air suam..
6) Pilih sayur-sayuran dan buah2an..
7) Guna konsep merasa untuk setiap makanan dengan amaun yang sedikit [kalau teringin semua la..]
8) Lepas makan elakkan duduk sahaja...berjalan2 dahulu sebelum duduk..
9) Senaman apabila makanan sudah hadam..lebihkan la sedikit sebab da makan banyak kan...
10) Jangan lupa baca doa sebelum makan...hehehe...
Lain2..
1) Duduk jauh dari makanan..kalau dekat senang nak tambah..
2) Duduk semeja dengan orang yang suka makan sedikit...
3) Cakap dengan diri sendiri..kita tengah diet ni..
4) Guna alasan ada kerja...cepat sket balik..kalo tak macam2 lagi nak makan...
5) Elak membungkus makanan lebihan bawa balik...kalo bawa balik kita juga yang makan
Apa2 pun memenuhi jemputan orang adalah patut dipenuhi..makan sekadar mengalas perut dan menghormati tuan rumah..selamat berkunjung ke open house...saat yang ditunggu2...
Untuk mengelakkan berat badan bertambah...pengambilan SD2 amat2 membantu anda semua..jangan berlengah untuk menggunakannya..col eden yer!
LinkWithin
PRODUCTS FROM N.Z IMAGE
Thursday, September 30, 2010
Wednesday, September 29, 2010
OH MY DIET
Sarapan - 2 skop SD2 + Bihun Goreng (small) + air suam
Lunch - 2 sko SD2 + Bihun Sup Thai + Air Suam
Terlalu banyak karbo yang diambil...tak bagus tak bagus...so malam ni tak perlukan karbo lagi...
Lunch - 2 sko SD2 + Bihun Sup Thai + Air Suam
Terlalu banyak karbo yang diambil...tak bagus tak bagus...so malam ni tak perlukan karbo lagi...
Tuesday, September 28, 2010
DIARI PEMAKANAN
Sekiranya hendak memastikan diet anda sentiasa dikawal dan dipantau..buat la diari pemakanan anda...
Contoh :
MONDAY
Breakfast - SD2 - 2 scoop + telur dadar + cheese + salad + air suam @ jus naga
Lunch - SD2 - 2 scoop + ayam Kenny Roger's + salad + air suam
Dinner - SD2 - 2 scoop + Buah naga + Sup Sayur
Bed Time - SD2 - 2 scoop
TUESDAY
Breakfast - SD2 - 2 scoop + telur rebus + salad + air suam @ jus naga
Lunch - SD2 - 2 scoop + Sup Kambing + air suam
Dinner - SD2 - 2 scoop + Buah naga + Kerabu Udang
Bed Time - SD2 - 2 scoop
Per saya makan hari ini??
Breakfast - SD2 - 2 scoop + bihun goreng + Air Mineral [then ke kelas seharian...]
Lunch - SD2 - 2 scoop + 1/4 Black Pepper Chicken @ KR + Fruit Salad + Macaroni Cheese [tak abis] + coslow [tak abis] + Muffin [1/4 je tak abis..kantoi kan sebab banyak carbs n sugar] + Air suam
Dinner - SD2 - 2 scoop + Air suam [tak tentukan lagi..tapi da kenyang setakat ni la]
Bed Time - SD2 - 2 scoop + Air Suam [pas ni memang tak boleh ambil dah makanan...dah p tidoq..]
Makan selepas kol 7pm..tidak akan berlaku pembakaran kalori...kalau pas makan dok jer tengok tv or baca majalah..tapi kalau senaman jab 15-20 minit...ok..sauna lagi ok..fakta : sauna 15 minit membakar kalori sehingga 200 kalori...[bergantung kepada jenis sauna ler...]
Nak best lagi...catat lah dalam blog anda..boleh guna blog [hujung atas disebelah sign in ada create blog kan?? Try la create blog diari pemakanan anda...sama ada nak dibuka kepada semua atau untuk diri sendiri sahaja]
Catatkan setiap hari dan buat timbangan setiap seminggu sekali. Sekiranya berlaku penurunan, boleh dianalisis cara pemakanan. Kalau terlebih makan boleh senaman lebih sket.
Tips : Senaman yang paling efektif..berjalan, berlari, berbasikal..dalam I-Sihat..senaman secara berkumpulan memberikan minda yang positif dan badan yang sihat...ini kerana ia lebih menyeronokkan..
Contoh :
MONDAY
Breakfast - SD2 - 2 scoop + telur dadar + cheese + salad + air suam @ jus naga
Lunch - SD2 - 2 scoop + ayam Kenny Roger's + salad + air suam
Dinner - SD2 - 2 scoop + Buah naga + Sup Sayur
Bed Time - SD2 - 2 scoop
TUESDAY
Breakfast - SD2 - 2 scoop + telur rebus + salad + air suam @ jus naga
Lunch - SD2 - 2 scoop + Sup Kambing + air suam
Dinner - SD2 - 2 scoop + Buah naga + Kerabu Udang
Bed Time - SD2 - 2 scoop
Per saya makan hari ini??
Breakfast - SD2 - 2 scoop + bihun goreng + Air Mineral [then ke kelas seharian...]
Lunch - SD2 - 2 scoop + 1/4 Black Pepper Chicken @ KR + Fruit Salad + Macaroni Cheese [tak abis] + coslow [tak abis] + Muffin [1/4 je tak abis..kantoi kan sebab banyak carbs n sugar] + Air suam
Dinner - SD2 - 2 scoop + Air suam [tak tentukan lagi..tapi da kenyang setakat ni la]
Bed Time - SD2 - 2 scoop + Air Suam [pas ni memang tak boleh ambil dah makanan...dah p tidoq..]
Makan selepas kol 7pm..tidak akan berlaku pembakaran kalori...kalau pas makan dok jer tengok tv or baca majalah..tapi kalau senaman jab 15-20 minit...ok..sauna lagi ok..fakta : sauna 15 minit membakar kalori sehingga 200 kalori...[bergantung kepada jenis sauna ler...]
Nak best lagi...catat lah dalam blog anda..boleh guna blog [hujung atas disebelah sign in ada create blog kan?? Try la create blog diari pemakanan anda...sama ada nak dibuka kepada semua atau untuk diri sendiri sahaja]
Catatkan setiap hari dan buat timbangan setiap seminggu sekali. Sekiranya berlaku penurunan, boleh dianalisis cara pemakanan. Kalau terlebih makan boleh senaman lebih sket.
Tips : Senaman yang paling efektif..berjalan, berlari, berbasikal..dalam I-Sihat..senaman secara berkumpulan memberikan minda yang positif dan badan yang sihat...ini kerana ia lebih menyeronokkan..
Monday, September 27, 2010
HUJAN SETIAP PETANG
Teringin nak sambung badminton dan jogging semula lepas berpuasa ni...geng badminton bz dengan kursus sana sini..nak jogging pulak hujan setiap petang...bukan alasan ok..
Untuk mengatasi masalah ni..saya lari2 anak dalam umah yang sekangkang kera tu..dapat gak berpeluh..sambil2 sidai2 baju dan mengemas umah sket2..
Anda boleh per buat apa saja..asalkan berpeluh..kalo tak berpeluh rasa cam letih dan tidak bermaya..
Tips : Minum air sebelum dan selepas senaman akan memberikan effect yang lebih baik dan berkesan kepada diet anda [petikan kata2 jurulatih The Biggest Looser Asia-lelaki...nama tak ingat]
Untuk mengatasi masalah ni..saya lari2 anak dalam umah yang sekangkang kera tu..dapat gak berpeluh..sambil2 sidai2 baju dan mengemas umah sket2..
Anda boleh per buat apa saja..asalkan berpeluh..kalo tak berpeluh rasa cam letih dan tidak bermaya..
Tips : Minum air sebelum dan selepas senaman akan memberikan effect yang lebih baik dan berkesan kepada diet anda [petikan kata2 jurulatih The Biggest Looser Asia-lelaki...nama tak ingat]
CONTOH MENU LAIN
Sapa kater amik SD2 tak boleh makan??? Anda boleh tengok blog akak ni...dia sediakan makanan sendiri yang simbang dan no carbo sangat...http://jomkurustoday.blogspot.com/ or http://rahsiaaku-myoliza.blogspot.com/
Mereka bukan pengamal SD2 tapi apa yang baik kita ambil..peace!
Mereka bukan pengamal SD2 tapi apa yang baik kita ambil..peace!
Sunday, September 26, 2010
TIMBANGAN
Salam readers...Hi..
Bagi yang baru nak mula menggunakan SD2..boleh pergi dapatkan penimbang digital untuk timbangan yang tepat..
Biasanya kita guna kg la..kalau dalam bentuk pound pun boleh juga...1kg = 2.20462 pound
Namun jangan risau kalau timbang hari ni turun esok naik..yang penting anda tau badan anda..da reduce ker belumkan..kalau dok pakai2 jeans terjojol lemak..lepas amalkan SD2 seminggu anda akan rasa sendiri perbezaannya..tambah2 la lepas raya ni kan..
Yang rasa memang tak boleh nak turun juga berat badan..cubalah lakukan senaman yang boleh mengeluarkan peluh..kalau nak lagi efektif..kemas rumah ker..mop lantai ker..berjalan dengan membawa anak2 bersiar2 ditaman, kejar anak...so boleh dapat 2 in 1..jalani la hidup anda dengan gembira..
Syabas saya ucapkan kepada pengguna2 SD2 yang telah berjaya menghilangkan berat badan anda dengan konsisten..dan paling penting mampu maintain berat itu...
Yang belum..jangan risau..jangan berhenti dulu..relaks..teruskan..nanti sedar2 jer da kurus...good luck!
Timbang tiap2 hari beri dua kesan..positif sebab happy kalau berat turunkan..bersemangat...tapi negatif kalau timbang hari ni naik..sok turun...pastu naik...kalau turun takutla plak..soknya tak kawal pula cara makan..pa pun terpulang kepada anda semua..
Bagi yang belum cuba..jangan lepaskan peluang untuk dapatkan SD2..pilihan saya dan yang lain..bestnya kalau kita tetap boleh menikmati makanan kegemaran dengan SD2...betul betul betul..
Bagi yang baru nak mula menggunakan SD2..boleh pergi dapatkan penimbang digital untuk timbangan yang tepat..
Biasanya kita guna kg la..kalau dalam bentuk pound pun boleh juga...1kg = 2.20462 pound
Namun jangan risau kalau timbang hari ni turun esok naik..yang penting anda tau badan anda..da reduce ker belumkan..kalau dok pakai2 jeans terjojol lemak..lepas amalkan SD2 seminggu anda akan rasa sendiri perbezaannya..tambah2 la lepas raya ni kan..
Yang rasa memang tak boleh nak turun juga berat badan..cubalah lakukan senaman yang boleh mengeluarkan peluh..kalau nak lagi efektif..kemas rumah ker..mop lantai ker..berjalan dengan membawa anak2 bersiar2 ditaman, kejar anak...so boleh dapat 2 in 1..jalani la hidup anda dengan gembira..
Syabas saya ucapkan kepada pengguna2 SD2 yang telah berjaya menghilangkan berat badan anda dengan konsisten..dan paling penting mampu maintain berat itu...
Yang belum..jangan risau..jangan berhenti dulu..relaks..teruskan..nanti sedar2 jer da kurus...good luck!
Timbang tiap2 hari beri dua kesan..positif sebab happy kalau berat turunkan..bersemangat...tapi negatif kalau timbang hari ni naik..sok turun...pastu naik...kalau turun takutla plak..soknya tak kawal pula cara makan..pa pun terpulang kepada anda semua..
Bagi yang belum cuba..jangan lepaskan peluang untuk dapatkan SD2..pilihan saya dan yang lain..bestnya kalau kita tetap boleh menikmati makanan kegemaran dengan SD2...betul betul betul..
Saturday, September 25, 2010
PER PERLU BUAT KALAU OVER MAKAN??
Malamnya buat kek coklat cheese...bawa ke opis...biarla diaorang makan sama kan..kalo la saya jer yang makan sebiji tu...rugi 4 bulan diet..so just amik sedikit untuk hilangkan teringin...[da sendiri buat kena la rasa...sket pun jadilah]
Open house dirumah my student..emm ada bihun goreng, laksa, nasi impit n kuah kacang...yang bihun n nasi impit just makan sket jer...tapi mai kat Laksa...terlampau sedap..terpaksa la saya makan sampai 3 mangkuk kecil jer....[takut tak sempat jumpa lagi laksa yang sedap]
Ke rumah member..dia jamu nasi lemak...makan juga dua suap untuk hilangkan teringin...[nasi lemak, sambal, ikan bilis dan serunding daging..pun sedapppp]
Balik rumah..habiskan mee goreng dengan tanpa rasa bersalah...[sebelum 8pm]
So dah terlampau banyak carbo n gula kan...per perlu kita buat untuk hilangkan semula??? Walaupun bukan nasi..Laksa Bihun Mee mempunyai nilai karbo yang tinggi...tidak digalakkan karbo melebihi 25g sehari
a) Sauna selama 35 minit..
b) Senaman ringan 10 minit
c) Minum SD2 sebelum tido
d) Minum air kosong sebanyak 1.5 liter sepanjang sauna dan malam sebelum tido..
e) Esok kena sambung puasa 6..[hari ni la tu..supaya sistem badan kembali normal..]
Seeloknya senaman pada waktu petang..kalo tak dan senaman waktu malam walaupun 15-20 minit..lagi banyak kita makan..lagi banyak kena senaman..jangan putus asa..jangan mudah senang hati kalau dah turun..bagi yang suka makan..senang jer naik balik kalau tidak tetapkan semangat nak diet n dapat seperti yang diidamkan..pesan untuk semua pengguna SD2 dan diri sendiri...heheheh
Kalau nak kawal makan...SD2 perlu ikut peraturan iaitu 4 kali sehari iaitu sebelum sarapan, sebelum lunch, sebelum dinner (elok kol 7pm) dan sebelum tido (selepas amik SD2 tidak perlu makan lagi..dah g tido)..col yer 0194704931 untuk produk atau jadi stokis...kalo nak kayo..
Open house dirumah my student..emm ada bihun goreng, laksa, nasi impit n kuah kacang...yang bihun n nasi impit just makan sket jer...tapi mai kat Laksa...terlampau sedap..terpaksa la saya makan sampai 3 mangkuk kecil jer....[takut tak sempat jumpa lagi laksa yang sedap]
Ke rumah member..dia jamu nasi lemak...makan juga dua suap untuk hilangkan teringin...[nasi lemak, sambal, ikan bilis dan serunding daging..pun sedapppp]
Balik rumah..habiskan mee goreng dengan tanpa rasa bersalah...[sebelum 8pm]
So dah terlampau banyak carbo n gula kan...per perlu kita buat untuk hilangkan semula??? Walaupun bukan nasi..Laksa Bihun Mee mempunyai nilai karbo yang tinggi...tidak digalakkan karbo melebihi 25g sehari
a) Sauna selama 35 minit..
b) Senaman ringan 10 minit
c) Minum SD2 sebelum tido
d) Minum air kosong sebanyak 1.5 liter sepanjang sauna dan malam sebelum tido..
e) Esok kena sambung puasa 6..[hari ni la tu..supaya sistem badan kembali normal..]
Seeloknya senaman pada waktu petang..kalo tak dan senaman waktu malam walaupun 15-20 minit..lagi banyak kita makan..lagi banyak kena senaman..jangan putus asa..jangan mudah senang hati kalau dah turun..bagi yang suka makan..senang jer naik balik kalau tidak tetapkan semangat nak diet n dapat seperti yang diidamkan..pesan untuk semua pengguna SD2 dan diri sendiri...heheheh
Kalau nak kawal makan...SD2 perlu ikut peraturan iaitu 4 kali sehari iaitu sebelum sarapan, sebelum lunch, sebelum dinner (elok kol 7pm) dan sebelum tido (selepas amik SD2 tidak perlu makan lagi..dah g tido)..col yer 0194704931 untuk produk atau jadi stokis...kalo nak kayo..
Subscribe to:
Posts (Atom)