ELAKKAN DIRI DARI MAKAN BANYAK

Saya memang suka makan...per jer orang hidang mesti semua nak makan..esok ada jamuan raya di jabatan disebelah pagi dan jamuan raya untuk semua staf di sebelah petangnya...

Sabtu..open house Preudential..open house + akikah member...Ahad pun ada open house opismate...pertama sekali bersyukur kepada Allah kerana memberikan rezki yang banyak...Malaysia memang mewah dengan makanan..

Kalau dah nama jamuan raya..mesti dihidangkan dengan ketupat pulut, ketupat nasi, laksa, bihun, mee, ABC, cendol, kuih muih, biskut dan pelbagai lagi...per nak buat??

1) Mengambil SD2 seperti biasa sebelum sarapan dan lunch..
2) Mengambil minuman - air kosong banyak2..sebelum pergi jamuan tu...
3) Makan dengan kuantiti yang kecil
4) Elakkan carbo..amik lauk pauk jer...
5) Elakkan minum air manis..banyak air suam..
6) Pilih sayur-sayuran dan buah2an..
7) Guna konsep merasa untuk setiap makanan dengan amaun yang sedikit [kalau teringin semua la..]
8) Lepas makan elakkan duduk sahaja...berjalan2 dahulu sebelum duduk..
9) Senaman apabila makanan sudah hadam..lebihkan la sedikit sebab da makan banyak kan...
10) Jangan lupa baca doa sebelum makan...hehehe...

Lain2..

1) Duduk jauh dari makanan..kalau dekat senang nak tambah..
2) Duduk semeja dengan orang yang suka makan sedikit...
3) Cakap dengan diri sendiri..kita tengah diet ni..
4) Guna alasan ada kerja...cepat sket balik..kalo tak macam2 lagi nak makan...
5) Elak membungkus makanan lebihan bawa balik...kalo bawa balik kita juga yang makan

Apa2 pun memenuhi jemputan orang adalah patut dipenuhi..makan sekadar mengalas perut dan menghormati tuan rumah..selamat berkunjung ke open house...saat yang ditunggu2...

Untuk mengelakkan berat badan bertambah...pengambilan SD2 amat2 membantu anda semua..jangan berlengah untuk menggunakannya..col eden yer!

OH MY DIET

Sarapan - 2 skop SD2 + Bihun Goreng (small) + air suam
Lunch - 2 sko SD2 + Bihun Sup Thai + Air Suam

Terlalu banyak karbo yang diambil...tak bagus tak bagus...so malam ni tak perlukan karbo lagi...

DIARI PEMAKANAN

Sekiranya hendak memastikan diet anda sentiasa dikawal dan dipantau..buat la diari pemakanan anda...

Contoh :

MONDAY
Breakfast - SD2 - 2 scoop + telur dadar + cheese + salad + air suam @ jus naga
Lunch - SD2 - 2 scoop + ayam Kenny Roger's + salad + air suam
Dinner - SD2 - 2 scoop + Buah naga + Sup Sayur
Bed Time - SD2 - 2 scoop

TUESDAY
Breakfast - SD2 - 2 scoop + telur rebus + salad + air suam @ jus naga
Lunch - SD2 - 2 scoop + Sup Kambing + air suam
Dinner - SD2 - 2 scoop + Buah naga + Kerabu Udang
Bed Time - SD2 - 2 scoop

Per saya makan hari ini??

Breakfast - SD2 - 2 scoop + bihun goreng + Air Mineral [then ke kelas seharian...]

Lunch - SD2 - 2 scoop + 1/4 Black Pepper Chicken @ KR + Fruit Salad + Macaroni Cheese [tak abis] + coslow [tak abis] + Muffin [1/4 je tak abis..kantoi kan sebab banyak carbs n sugar] + Air suam

Dinner - SD2 - 2 scoop + Air suam [tak tentukan lagi..tapi da kenyang setakat ni la]

Bed Time - SD2 - 2 scoop + Air Suam [pas ni memang tak boleh ambil dah makanan...dah p tidoq..]

Makan selepas kol 7pm..tidak akan berlaku pembakaran kalori...kalau pas makan dok jer tengok tv or baca majalah..tapi kalau senaman jab 15-20 minit...ok..sauna lagi ok..fakta : sauna 15 minit membakar kalori sehingga 200 kalori...[bergantung kepada jenis sauna ler...]

Nak best lagi...catat lah dalam blog anda..boleh guna blog [hujung atas disebelah sign in ada create blog kan?? Try la create blog diari pemakanan anda...sama ada nak dibuka kepada semua atau untuk diri sendiri sahaja]

Catatkan setiap hari dan buat timbangan setiap seminggu sekali. Sekiranya berlaku penurunan, boleh dianalisis cara pemakanan. Kalau terlebih makan boleh senaman lebih sket.

Tips : Senaman yang paling efektif..berjalan, berlari, berbasikal..dalam I-Sihat..senaman secara berkumpulan  memberikan minda yang positif dan badan yang sihat...ini kerana ia lebih menyeronokkan..

HUJAN SETIAP PETANG

Teringin nak sambung badminton dan jogging semula lepas berpuasa ni...geng badminton bz dengan kursus sana sini..nak jogging pulak hujan setiap petang...bukan alasan ok..

Untuk mengatasi masalah ni..saya lari2 anak dalam umah yang sekangkang kera tu..dapat gak berpeluh..sambil2 sidai2 baju dan mengemas umah sket2..

Anda boleh per buat apa saja..asalkan berpeluh..kalo tak berpeluh rasa cam letih dan tidak bermaya..

Tips : Minum air sebelum dan selepas senaman akan memberikan effect yang lebih baik dan berkesan kepada diet anda [petikan kata2 jurulatih The Biggest Looser Asia-lelaki...nama tak ingat]

CONTOH MENU LAIN

Sapa kater amik SD2 tak boleh makan??? Anda boleh tengok blog akak ni...dia sediakan makanan sendiri yang simbang dan no carbo sangat...http://jomkurustoday.blogspot.com/ or http://rahsiaaku-myoliza.blogspot.com/ 

Mereka bukan pengamal SD2 tapi apa yang baik kita ambil..peace!

TIMBANGAN

Salam readers...Hi..

Bagi yang baru nak mula menggunakan SD2..boleh pergi dapatkan penimbang digital untuk timbangan yang tepat..

Biasanya kita guna kg la..kalau dalam bentuk pound pun boleh juga...1kg = 2.20462 pound

Namun jangan risau kalau timbang hari ni turun esok naik..yang penting anda tau badan anda..da reduce ker belumkan..kalau dok pakai2 jeans terjojol lemak..lepas amalkan SD2 seminggu anda akan rasa sendiri perbezaannya..tambah2 la lepas raya ni kan..

Yang rasa memang tak boleh nak turun juga berat badan..cubalah lakukan senaman yang boleh mengeluarkan peluh..kalau nak lagi efektif..kemas rumah ker..mop lantai ker..berjalan dengan membawa anak2 bersiar2 ditaman, kejar anak...so boleh dapat 2 in 1..jalani la hidup anda dengan gembira..

Syabas saya ucapkan kepada pengguna2 SD2 yang telah berjaya menghilangkan berat badan anda dengan konsisten..dan paling penting mampu maintain berat itu...

Yang belum..jangan risau..jangan berhenti dulu..relaks..teruskan..nanti sedar2 jer da kurus...good luck!

Timbang tiap2 hari beri dua kesan..positif sebab happy kalau berat turunkan..bersemangat...tapi negatif kalau timbang hari ni naik..sok turun...pastu naik...kalau turun takutla plak..soknya tak kawal pula cara makan..pa pun terpulang kepada anda semua..

Bagi yang belum cuba..jangan lepaskan peluang untuk dapatkan SD2..pilihan saya dan yang lain..bestnya kalau kita tetap boleh menikmati makanan kegemaran dengan SD2...betul betul betul..

PER PERLU BUAT KALAU OVER MAKAN??

Malamnya buat kek coklat cheese...bawa ke opis...biarla diaorang makan sama kan..kalo la saya jer yang makan sebiji tu...rugi 4 bulan diet..so just amik sedikit untuk hilangkan teringin...[da sendiri buat kena la rasa...sket pun jadilah]

Open house dirumah my student..emm ada bihun goreng, laksa, nasi impit n kuah kacang...yang bihun n nasi impit just makan sket jer...tapi mai kat Laksa...terlampau sedap..terpaksa la saya makan sampai 3 mangkuk kecil jer....[takut tak sempat jumpa lagi laksa yang sedap]

Ke rumah member..dia jamu nasi lemak...makan juga dua suap untuk hilangkan teringin...[nasi lemak, sambal, ikan bilis dan serunding daging..pun sedapppp]

Balik rumah..habiskan mee goreng dengan tanpa rasa bersalah...[sebelum 8pm]

So dah terlampau banyak carbo n gula kan...per perlu kita buat untuk hilangkan semula??? Walaupun  bukan nasi..Laksa Bihun Mee mempunyai nilai karbo yang tinggi...tidak digalakkan karbo melebihi 25g sehari

a) Sauna selama 35 minit..
b) Senaman ringan 10 minit
c) Minum SD2 sebelum tido
d) Minum air kosong sebanyak 1.5 liter sepanjang sauna dan malam sebelum tido..
e) Esok kena sambung puasa 6..[hari ni la tu..supaya sistem badan kembali normal..]

Seeloknya senaman pada waktu petang..kalo tak dan senaman waktu malam walaupun 15-20 minit..lagi banyak kita makan..lagi banyak kena senaman..jangan putus asa..jangan mudah senang hati kalau dah turun..bagi yang suka makan..senang jer naik balik kalau tidak tetapkan semangat nak diet n dapat seperti yang diidamkan..pesan untuk semua pengguna SD2 dan diri sendiri...heheheh

Kalau nak kawal makan...SD2 perlu ikut peraturan iaitu 4 kali sehari iaitu sebelum sarapan, sebelum lunch, sebelum dinner (elok kol 7pm) dan sebelum tido (selepas amik SD2 tidak perlu makan lagi..dah g tido)..col yer 0194704931 untuk produk atau jadi stokis...kalo nak kayo..

FACEBOOK

Add my name dieba ahmad

APA KATA TESTIMONI SAYA

Abang Saya : Dari 98 turun 92kg..baju dan seluar mula terasa selesai dipakai..

Puan F : Jeans aku dah longgar...baju aku sudah boleh pakai dengan selesa

Encik N : Dib..aku makan tiga hari berat aku turun 2kg..memang berkesan..[berat asal 124kg]

Cik D : So far ok la Kak Dieba..saya da terasa ni..[kurus]

Upline saya : Tak sampai setin dah turun 16kg...la da stop tapi dok turun lagi...

Ejen Public Mutual : Kakak saya ambil berkesan..dia dah kurus [abis Encik bila lagi??]

Puan S : Aku tak boleh minum soya...[tapi ambil juga]..aku ok pulak..badan susut n susut..

Cik F : Saya nak 4 tin...free ahlikan...terus mencuba...

Bekas pelajar Cik M : Puan..saya nak cuba la..tapi saya gastrik..[ni minta nasihat doktor]..(baru 3 hari cuba)

Encik H (member lama) : [tengah tunggu perkembangan]

Nama2 diatas..saya hanya guna huruf awal jer..sebab diminta dirahsiakan..selepas berjaya baru boleh dipaparkan..good luck ok..

So bagi yang baru nak mula..minta ambil berat semasa iaitu sebelum mengambil SD2 dan ukuran badan..berat tak seiring dengan pengecilan @ ukuran badan...

T-Shirt : Saya dulu..XXL..sekarang M dah...
Baju Ready Made : 46 @ 48..sekarang 42
Jeans : 36 [malu nak cakap]..la 33 [tu pun longgar giler]
Kasut : Saiz 7..la 6 [tu pun da longgar]
Punggung : Kurang 4 inci [last check bulan ramadan]
Pinggang : Kurang 3.5inci
Dada : Kurang 4 inci

Saya nak reduce lagi 15kg..mudahan berjaya...anda juga boleh berjaya jika percaya kepada SD2 yang anda ambil...

JOM JADI STOKIS

Maklumat lebih lanjut berkaitan dengan produk dan perniagaan ini boleh hubungi Pn Rohayati Hashim di 019 6403514

Maklumat adalah lebih efektif dan berkesan..

a) Modal banyak ker??
b) Produk ok ker??
c) Apa faedahnya??
d) Apa marketing startegi??
e) Dan lain2...

Thanks..

THE NEW PROFESSIONAL

Ini adalah ice breaking untuk sesiapa yang berminat menceburi bidang keusahawanan bersama N.Z Image Sdn. Bhd.

Tarikh : 25.9.2010
Hari : Sabtu ni la...
Masa : 10.00am hingga 5.00pm
Tempat : KLCC
Bayaran : RM85.00 seorang

Sebarang maklumat lanjut : Sila hubungi Diamond saya : Puan Rohayati Hashim 019-6403514

LUNCH FOR TODAY

Chicken Golden Bleu @ SR ... kentang goreng hanya ambil 4 jer..yang lain clear...ayam diletakkan cheese..cair bila panas...sedapnyaaaaa...

MENU HARI KE 3

Seperti biasa...SD2 dua scoop...digoncang dan jadi gebu..better dalam shaker or tumbler ker...air 200-250ml..tapi kalo tak mau pekat sangat boleh la tambah sket lagi airnya...then minum air kosong dulu sket...rehat la seminit...amik mood sebab nak abiskan makanan diatas..

Menu malam tadi...dua ekor ikan...ikan keli n ikan bawal goreng..ditaruk cabai kicap n ulam-ulaman...aduh sedap bangat...minum air suam lagi bagi mengganti air yang hidrat semasa puasa di siang hari..

Jangan lupa jalan2 jer...20 minit @ 2000 langkah bagi mengelak perut buncit...bukan senaman ok..elak senaman lepas makan...just jalan2 jer...jangan lupa...minum air suam yang kerap..so kalau kerap buang air..kerap la kita bergerak..idak le asyik dok depan tv jer tak bangun2 kan...

Tips : Pagi2 bangun jer tido..air standby sebelah katil...minum then melawas dengan berkesan sekali...

ALPHA LIPID COLOSTRUM

Ni adalah Alpha Lipid Col. Chewable Tablets...ada yang 120 biji dan 60 biji. Ini pesanan dari member sebab anak dia susah kalau nak minum Alpha Lipid yang dalam tin tu...

Harga (60) - RM120.00 per botol (bukan ahli)

Harga ahli (60) - RM90.00 (ahli perlu daftar RM50 sahaja)

Harga (120) - RM220 (bukan ahli)

Harga ahli (120) - RM165.00 sahaja

Selain untuk kanak-kanak...ia sesuai untuk dibawa tujuan perjalanan atau yang tidak suka minum2..so try la..khasiat sama seperti dalam Alpha Lipid berbentuk tin..

Cara mengambilnya..sebelum sarapan ketika perut masih kosong - 1 biji sehari...

Kalau tin pula 1.5 scoop sehari sebelum sarapan pagi ketika perut kosong

Berkesan untuk yang mengalami sakit sendi, gout, diabetes, strok, masalah lemah jantung, darah tinggi, asma, batu karang, demam campak, jerawat, keletihan dan pelbagai lagi..

Elakkan membancuh dengan Air Suam atau Air Panas...guna air sejuk biasa atau air ais..untuk lebih berkesan...Selamat Mencuba

MENU SEMALAM

Jom tengok menu berbuka puasa hari kedua..puasa 6...selepas makan pelbagai..elok la kita teruskan menggantikan puasa dan sunat puasa bulan Syawal @ puasa 6

Azan jer...ambil 2 scoop SD2 dulu..then air dua gelas...legaaaaaaaa..hilang dahaga...then makan ni...

Kari Kepala Ikan..seketul besar juga...terpaksa makan dua kali...n sayo tumis petola..

Air Limau Ais...gula sesudu jer...

Alhamdulilah kembali turun n turun...kemarin jer da turun 1.1kg...taraaaaaaaa....ni sebabnya masa raya naik juga sebab ambil banyak ketupat..lemang...biskut...sekarang tengah keep on track..kini diet Fasa ke 2...15kg more to loose...aminnnnn

After 30 minutes...sauna for 25minit...

Good Luck...

Low Carb Cheesecake

Ingredients

2 Eggs 2 tsp vanilla extract 1 1/2 cups sour cream 1/2 cup Splenda granules (or other artificial sweetener) 16 oz cream cheese, softened. 2 T melted butter.

Directions

In a large bowl, blend together eggs, vanilla, sour cream and splenda.
Slowly add butter and cream cheese.
Spoon about 1/2c mix into another bowl and add raspberry flavoring (sugar free, any flavor) Mix well.
Spoon remaining mix into a 10 inch spring release pan or 12 ramekins.(see photo)
Add dollops of raspberry batter on top and swirl thru.
If desired, you can make a crust from 1 1.2 cups ground almonds, 1/4 cup splenda and 1/4 butter. Mix all together like you would graham cracker crust and line pan or ramekins. (calculations do not include crust)
Bake in 350 degree oven for 20-25 min if cooking ramekins, 35-40 min for spring pan. This will not look done, but will firm up when refrigerated.
Place ramekins in a water bath or place a shallow pan with water in overn below the pan or ramekins.
Garnish with fresh raspberries and whipped cream if desired (not included in counts)
This can be frozen.

Number of Servings: 12

Recipe submitted by SparkPeople user CINDYSUE48.

Number of Servings: 12

Nutritional Info

• Servings Per Recipe: 12
• Amount Per Serving
• Calories: 231.8

• Total Fat: 22.3 g
• Cholesterol: 96.1 mg
• Sodium: 152.3 mg
• Total Carbs: 3.4 g
• Dietary Fiber: 0.0 g
• Protein: 4.9 g

Gooey and Sweet Baked Apple Treat

Ingredients

2 Cups sliced apple (peeled and cored)

1 Tbsp Cinnamon

3 tsp Brown Sugar

1/4 cup water

1 pkg Quaker Instant Oatmeal 33% less sugar (Brown Sugar Cinnamon flavor) Not Prepared

Directions

Core and slice apples and place in baking dish. Combine brown sugar and water and pour over apple slices. Toss to coat. Sprinkle with cinnamon and Instant Oatmeal. Bake, uncovered for 15 minutes at 425F. Remove from oven and stir. Return to oven for an additional 10 minutes. Serve immediately or allow to cool before serving. Makes four servings.

Number of Servings: 4

Nutritional Info

• Servings Per Recipe: 4
• Amount Per Serving
• Calories: 90.6

• Total Fat: 0.7 g
• Cholesterol: 0.0 mg
• Sodium: 43.8 mg
• Total Carbs: 21.8 g
• Dietary Fiber: 3.6 g
• Protein: 1.0 g

Jadi kalau kita makan 1/4 je..kita hanya mengambil 5.45g carbo yang ada...bukan tak boleh makan langsungkan...just portion makanan kita...selamat mencuba..boleh dapatkan resipi low carbs di http://recipes.sparkpeople.com/recipe-detail.asp?recipe=300231

MENU BERBUKA PUASA 6

Menu :

Ayam Goreng ditambah dengan keju dicairkan dalam Microwave...sayo bendi goreng...sedikit sos n mayonis...

Kandungan Karbohidrat :

Ayam Goreng - 0g

Bendi - 2g

Sos Cili Mudim - 4g bagi setiap 16kcl sos cili

Mayonis Lady's Choice - 1.4g bagi setiap 14g sos mayonis

Jumlah Karbo : 7.4g jer..

SD2 :

Sebelum mengambil menu diatas..pastikan mengambil 2 scoop SD2 dan 2 gelas air kosong supaya badan hidrat semula..

Aktiviti Lain :

Sauna selama 25-30 minit bagi yang tidak sempat senaman or jogging...ini akan membantu membakar semula kalori makanan yang dimakan semasa membuka puasa..

atau

Berjalan selepas makan..selama 15-20 minit atau 2000 langkah..

Semoga tips ini membantu diet anda semua...good luck!

MAKAN IKUT PERATURAN

Apa yang boleh dimakan kalau mengamalkan SD2?

1) Sayur-sayuran...kecuali potato..carrot..

Kalau nak makan macamni?? Hanya ambil daging..kuah perlu disiram asing..dalam kuah mengandungi karbohidrat..begitu juga dengan sos dan kentang goreng..

2) Daging...grill..goreng...kecuali organ dalaman..hati, limpa, jantung..

3) Ayam..grill..buat sup ker..tomyam ker...goreng ker...KFC..buang kulit sebab ada tepung..

4) Makanan laut..udang...sotong tinggi juga karbohidratnya...tambah2 la sotong goreng tepung..ikan pa jenis pun ok..

Ikan bakar...sedap kan..ratah la sebanyak mungkin...makan dengan Iman..bukan dengan nafsu...

Dalam ni...nasi elakkan...udang goreng kunyit, ketam goreng kunyit n sambal, sup tulang, sayur kailan...

5) Telur ayam...baca label..biasanya tidak lebih 2g karbohidratnya...
6) Keju...wah..ni pun boleh tau..biasa ada label 7g jer..biasanya kalo telur saya letakkan keju..cepat kenyang...cubalah..nak buat pizza telur pun tak per..letak sayur n tomato skali...camni..cuma sosnya kurangkan yer..mayonis ok juga..

7) Teh hijau..mampu meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pembakaran kalori yang diambil sepanjang hari..boleh minum sebelum tido bersama2 SD2..

Apa yang tidak boleh dimakan kalau mengamalkan SD2?

1) Makanan yang ada karbohidrat..seperti..

Spegetti...nak makan juga..just 1/4 per day..

Nasi goreng....memang sedap...kurang2kan

Pizza.. roti biar orang lain makan...just makan topping jer...

Keow Teow Kuah Ketam...ambik ketam dan kuah jer..keow teow 1/4 jer...

Bihun Goreng...

2) Makanan yang mengandungi gula...seperti

3) Buah-buahan...durian paling tinggi karbohidrat...pisang...tapi kalau buah naga ok...bagus untuk melawas...

4) Teh or kopi..melambatkan pembakaran lemak...

Actually...kita boleh amalkan apa jenis makanan yang sihat...seiring dengan senaman dan cara pemakanan yang baik dan dibantu SD2..kita boleh kekal langsing dan sihat...insyaAllah...keep it up..

1st INCOME - AUGUST 2010

Tengok dalam M2U...duit komisen da masuk RM400++...alhamdulilah..boleh guna untuk modal beli SD2 dan kegunaan raya baru ni...

Daftar la jadi stokis sekarang..jangan pk lama2 dan tunggu lama2..tunggu income September plak...alhamdulilah...

RAYA...DIET LARI

Everyday carbo...so banyakkan senaman...takkan nak jogging plak kan waktu raya...no..kemaskan pinggan mangkuk..siapkan makanan untuk tetamu..jalan sini sana...boleh kurangkan kalori sekaligus boleh maintain berat badan..disamping itu jangan lupa mengambil SD2..

Lepas ramadan...cara mengambil SD2...2 scoop sebelum sarapan...lunch...dinner dan sebelum tido..jangan mengambil karbo terlalu banyak begitu juga dengan gula...bagi yang baru minum...mulakan dengan reduce nasi kepada 1/4 dulu then tinggalkan perlahan2..elakkan roti dan biskut..ratah2 la tomyam ker...sup tulang ker...sup sayo..

Lepas raya tamat..boleh mulakan kembali senaman..jogging ker...badminton ker...jalan2 dipadang ker...futsal...best2..sambil minum SD2..cara hidup sihat perlu diteruskan..usaha tangga kejayaan...senyum dengan SD2..walaupun berat naik...bentuk badan makin mengecil...percaya la pada diri sendiri..mulakan hidup anda dengan SD2...jangan lupa contact saya di 0194704931...

RAYA 2010

Salam lebaran...seperti yang dijangka...ketupat depan mata..belum lagi serunding ikan bilis..seruding daging...serunding ayam..nasi beriani..ayam masak merah...dalca...sedapnya semua...

Kantoi juga..ketupat..entah berapa biji saya ami raya ni...tetapi untuk balance balik...SD2 tetap tidak dilupakan..pepagi lagi dah amik..2 skop..lunch lupa..sebelum tido amik lagi..pepagi perlawasan berkesan..jangan lupa jalan2 atau senaman ringan sebab banyak amik karbo dan gula..gula dalam biskut..carbo dalam biskut, nasi, ketupat, laksa, bihun, mee...aduhhhhhh...

Jangan risau dengan peningkatan berat sebab sehari berat kita akan meningkat 2-2.5kg sehari..soknya akan turun semula..jangan risau..teruskan mengambil SD2...selamat menjamu selera...

BERBUKA @ SR

Mozarella Fish Baked..ada kentang..cuma kentang jer kurang..yang len balas jer..sos cili sket jer yer..

Ni dilarang sama sekali...tapi kalo teringin juga boleh share dengan kengkawan..rasa la 1/4 jer..pastu minum air putih banyak2...tak dak halangan makan jika mengambil SD2..kecuali berpada2 semasa makan...

Jumpa dihari raya nanti....

SALAM LEBARAN

Kepada semua..Selamat Hari Raya Aidilfitri dan Maaf Zahir Batin...

Jemput datang rumah..boleh beli SD2 n Alpha Lipid...hehehehe

CHEES CAKE CHOC

Noris berikan Cheese Cake ni...emmm sedapkan..kalo makan sekeping sekaligus..terlalu tinggi dengan carbo dan gula...

So mesti la nak makan juga kan?? Mesti..so saya akan makan sket2...semalam 1 sudu...sok sesudu..sampai abis...hehehe..jangan lepaskan makanan kegemaran..tapi ubah cara pemakanan...

Nak lagi berkesan...SD2...heheheh

BERBUKA DENGAN SOYA AIS

Air Soya [Tanpa Gula]
1 cawan air soya (240 gm): 4.32 gm karbohidrat, 6.72  gm protien, 4.56 gm fat dan 79.2 Kcal

BMI

BMI
Underweight - below than 18.5
Normal - 18.5 - 24.9
Overweight - 25  29.9
Obese - More than 30.0

My BMI before SD2...

My weight = 186.07 pound
My Height = 152cm
My BMI = 35.14 (OBESE)

My BMI after SD2...

My weight = 149.69 pound
My height = 152cm
My BMI = 28.34 (OVERWEIGHT)

So for my normal BMI? Based on my target

My weight = 121.25 pound
My BMI = 22.86 (NORMAL)

At least 30.86 pound to reduce...

Now my weight loss in pound = 36.38 pound

SENAMAN RINGAN JER...

Sepanjang saya mengambil SD2..saya hanya melakukan senaman ringan...seperti

Berjalan-jalan selama 30 minit..or

Jogging..tapi tak lama...5 minit berhenti...jalan 5 minit..sambung lagi...or

Main badminton..bulan puasa terpaksa diberhentikan sebab tak der geng...heheh pas raya sambung balik..

So bagi berpeluh dan sihat...mula la dari sekarang...gaya hidup sihat..

OTAK-OTAK

Otak2..0% carbo..best2...petang ni boleh beli...

Bila lagi nak cuba SD?? Jangan tunggu lama-lama..nanti lama-lama..berat badan bertambah...

SD2-SLIM DIET2

Ni la rupa bentuknya...amat berkesan..insyaAllah...memang tak berlapar tapi kita sendiri yang akan berhenti makan sebab kenyang cepat...jangan risau..tak mo ker kalo kurus tapi kita tetap ble makan...

KFC, AYAMAS, RASAMAS...bukan promo makanan ni..tapi SD2 yer...

or ble makan camni...

or

Yang ni ble makan...tapi kentang goreng jer kurang2kan..

or ble makan yang ni...

Sup Kambing...

Rendang...

Ketupat pulut...ooo yang ni tak ble sebab carbo...so raya ni makan sket jer...hilangkan teringin...

Ooo yang ni kena kurangkan juga..sebab ada carbo..tepung banyak dalam ni...rasa ble la...

So SD2 akan menurunkan berat badan secara berkala bukan secara drastik..pengalaman amik..saya amik 2 scoop sebelum buka posa..makan sket jer...da kenyang...air kena minum banyak2..supaya senang nak mengurangkan lemak...hehehehe...

FROM XXL TO M??

16.12.2009

21.4.2010

28.4.2010

1.5.2010

23.7.2010

3.9.2010

MAKAN + SD2

Jom jengah senarai makanan yang sedap dibawah..yang mungkin boleh makan tanpa rasa bersalah...dan perlu dikurangkan....less carbo

Percaya la dengan SD2 kita hanya melihat kepada karbohidrat yang ada dalam makanan...proses pemecahan lemak..biar SD2 lakukan...

Hari ini saya sudah cecah 69.3kg (petang)..alhamdulilah..walaupun terlupa bawa balik SD2 semasa bercuti lima hari di kampung mak..ingat nak naik sebab saya buka puasa dengan kanji (bubur nasi @ bubur lambuk), bihun goreng, nasi daging, ayam panggang, air tebu, cucur kurma, laichikang, air sarsi, kambing masak rendang dan lain-lain...[terlalu banyak carbo]

Petua..walaupun minum air tebu or any air manis...saya akan tambahkan dengan air kosong biar tak manis sangat..nasi just dua tiga suap..bagi hilang teringin..rasa la juga..then jangan lupa jalan2 dan buat senaman ringan selama 30 minit selepas terawih ...

So don't worry..let's SD2 works...